Hamilelik sürecinin özellikle ilk 3 ayında kadınların sıkça rastladığı sorunlardan birisi de mide bulantısı sorunudur. Hamile kadınların geneli yaklaşık %80'i mide blantısı sorunuyla karşılaşmaktadır. Peki neredeyse kaçınılmaz bir son olan hamilelikteki mide bulantısı ile nasıl baş edebiliriz? Hamilelikte mide bulantısı nasıl geçer? Neler iyi gelir? Ne sebep olur? Hamilelikte neden mide bulanır? Hamilelikte mide bulantısı bebeği etkiler mi? Tüm bu soruların cevaplarını haberimizden öğrenebilirsiniz..
HAMİLELİKTE MİDE BULANTISI NE ZAMAN BAŞLAR?
Hamilelik sürecinde anne adaylarının yaşadığı en büyük sorunların başında mide bulantıları ve kusma gelmektedir. Bu sorunlar her hamilelikte görülmeyeceği gibi hamile olan kadınların yüzde 70 ile 80’inde görülür. Hamilelik sürecinde mide bulantıları genel olarak beşinci hafta itibariyle başlar. Bazı hamile kadınlarda bu süreç daha geç olabilir.
HAMİLELİKTE MİDE BULANTISI NE ZAMAN SONA ERER?
Gebelik sürecinde ortaya çıkan mide bulantısı sorunu üçüncü ayın tamamlanmasıyla birlikte sona erecektir. Bu süreç 12 ile 14’üncü haftalara denk gelir. Gebelerin yüzde onunda ise mide bulantıları bu süreçten sonra da devam eder. Hatta bazı hamileliklerde mide bulantısı sorunu doğuma kadar sürebilir.
HAMİLELİKTE MİDE BULANTISI NASIL GEÇER?
- Midenizi alt üst edecek gıdalardan ve kokulardan uzak durun.
- Geceleri başucunuza birkaç bisküvi koyun. Sabah saatlerinde yavaş ve sindirerek yiyin.
- Ayağa kalmadan önce 20 ila 30 dakika dinlenin.
- Boş mide bulantı hissini arttıracağından sık küçük porsiyonlar yiyin.
- Gün boyunca kalorisi düşük yağsız peynir, yoğurt gibi yiyecekleri tüketin.
- B6 vitaminini almadan önce doktorunuzla görüşün.
- Aşırı baharatlı, asitli, yağlı, yanmış yemeklerden tüketmeyin.
- Az yağlı yiyecekler tüketin.
- Baharatlı ve yağlı yiyecekler ile bu yiyeceklerin kokusundan uzak durun.
- Bol bol sıvı maddeler için.
- Öğünler arasında mümkün olduğunca sıvı almaya gayret gösterin.
- Asit oluşumunu arttırdığından portakal ve limonlu meyve sularından uzak durun
- Limon dilimi koklayın
- Yatmaya 1-2 saat kala yeme ve içmeyi bırakın
- Zencefilin mideye iyi geldiği bilinmektedir.
- Zencefilli gazoz veya zencefil çayı için.
- Başlangıçta hafif tuzlu tavuk suyu tüketin
- Biraz rahatlayınca şehriyeli çorba ve beraberinde tuzlu krakerler tüketebilirsiniz.
- Daha sonra hoşunuza giden, kokusu rahatsız etmeyen pirinç, patates, fırında pişirilmiş tavuk göğsü gibi midede kolayca sindirilebilen yiyeceklerden, günde 6 öğüne tamamlanacak sıklıkta tüketebilirsiniz.
HAMİLELİKTE MİDE BULANTISI BEBEĞİ ETKİLER Mİ?
Sabah saatlerindeki mide bulantısı, bol bol Su içtiğiniz, yemek yediğiniz ve istifra etmediğiniz sürece bebeği olumsuz açıdan etkilemez.
GEBELİKTE MİDE BULANTISINA NEDEN OLAN KOKULAR
Kokular gebelikte bulantının önemli tetikleyicilerindendir. Hamilelikte mide bulantısı ve kusmaya neden olan kokular şunlardır:
- Yemek kokusu
- et kokusu
- parfüm kokusu
- kahve kokusu
- petrol ürünleri
- sigara kokusu,
- uçucu maddelerin kokusu
Gebelikte duman, parfüm, yemek pişirme ve kimyasallardan kaynaklanan bulantı kusmayı tetikleyen kokulardan uzak durmak gerekiyor. Özellikle baharatlı, tuzlu veya yağlı bazı gıdaların yenilmesi bulantıyı tetikleyebilir. Bu yüzden düşük yağlı, sık sık, küçük öğünler faydalı olabilir. Gebelikte bulantıyı kesen en etkili bitkinin zencefil olduğunu unutmayın.
HAMİLELİKTE MİDE BULANTISI YAPMAYAN YİYECEKLER
- Haşlanmış pirinç
- Şekersiz veya sade tatlı bisküviler
- Omlet yada kaynamış yumurta
- Bal veya reçelle birlikte kızarmış ekmek
- Fırın veya ızgarada balık
- Domates, salata ile yapılmış sandviç
- Buharda pişirilmiş piliç
- Az yağlı çorba
- Taze veya haşlanmış meyve
- Izgarada yağsız et
- Dondurma, muhallebi, yoğurt
Unutmayın: Sık aralıklarla azar azar yemek yiyin. Mide bulantısını tetikleyebilecek her türlü kokulu gıdadan uzak durun. Midenizi boş bırakmyın. Alınan gıdaların sulu olmasından çok katı ve tuzlu olması yemek saatleri arasında kraker, bisküvi, meyve, kızarmış ekmek, leblebi vb) mideyi rahatlatacaktır.
Uyarı: Hazır yiyecekler, patetes kızartaması, karışık acı baharat, çikolata gibi yağlı gıdaları tüketmeyin.
